Пятница, 15.11.2019, 04:08
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS

МБОУ школа № 7

Меню сайта
Официальный сайт
Статистика сайта

Учимся расслабляться


Счастливого человека очень просто узнать.

Он словно излучает ауру спокойствия и тепла,

дви­жется неторопливо, но везде успевает,

говорит спокойно, но его все понимают.

Секрет счаст­ливых людей прост, он лежит на поверхности,


но почему-то очень немногим удается его раз­гадать.


Этот секрет - отсутствия напряжения.




Умение расслаблять­ся в любой ситуации - одно из самых важных для человека. Длитель­ное напряжение без пос­ледующего восстанов­ления приводит к стрес­су. Счастливый человек всегдарасслаблен. Древний китайский трактат говорит о том, что пьяница, упавший с те­леги, не понесет никако­го ущерба. Почему? По­тому что в момент паде­ния он будет расслаблен, и его мышцы не постра­дают так, как пострада­ли бы, будь он напряжен. Конечно, мы не предла­гаем вам использовать коньяк, чтобы соответ­ствовать древней китай­ской мудрости. У нас есть другие рецепты.


1. Дышите Во время стресса дыхание обычно нару­шается: оно становится поверхностным, быст­рым и прерывистым. Найдите пару свободных минут и укромное мес­то. Сядьте в удобной позе, с прямой спиной. Сделайте глубокий мед­ленный вдох через нос, наполнив воздухом жи­вот и всю грудную клет­ку, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдыхайте. Повтори это не меньше десяти раз, сконцентри­ровав все внимание на кончике носа, ощущая, как входит и выходит воздух.

2. Живите моментом Древняя притча: за монахом погнался тигр. Спасаясь, монах повис на краю высокого обрыва, схватившись за пучок травы. В этот момент он заметил рядом кусты зем­ляники. Пучок был готов уже выскользнуть из рук, и тогда монах с удоволь­ствием принялся есть вкус­ные ягоды. Мораль выве­дите сами.

3. Обманите себя Исследования показа­ли, что существует «обрат­ная связь» между мими­кой и настроением. Это значит, что не только улыб­ка на нашем лице зависит от настроения, но и на­строение зависит от того, какая эмоция отображает­ся на лице. Проведите про­стой эксперимент: выпря­мите спину, расправьте плечи, широко, искренне улыбнитесь. Теперь по­пробуйте сказать: «Я со­вершенно несчастна». Вряд ли вам удастся удер­жаться от смеха. Вывод прост: каждый раз, когда чувствуете, что вас захле­стывает напряжение, изображайте спокой­ствие. Распрямите спину, улыбнитесь, двигайтесь без суеты. Таким нехит­рым образом можно снять часть накопившегося на­пряжения.

4. Любите. Занятия любовью – самый приятный способ рассла­биться.

5. Высыпайтесь Чтобы было легче зас­нуть, постарайтесь ложить­ся в одно и то же время. Не ешьте на ночь, вместо это­го выпейте стакан тепло­го молока с медом. Хоро­шо помогает заснуть аро­мат лаванды.

6. Нюхайте О том, что запахи вли­яют на эмоциональное состояние человека, изве­стно с древности - упоми­нания об эфирных маслах содержатся и в Ветхом Завете, и в древней веди­ческой литературе. Изве­стно, что запахи многих эфирных масел снижают напряжение.

7. Используйте воду Самая распространен­ная на Земле жидкость идеально снимает стресс, поскольку обладает спо­собностью выравнивать психические состояния. Достаточно по умываться несколько минут, смочить шею, затылок или просто подержать руки под стру­ёй воды. Если есть возмож­ность, примите теплую ванну (35-37 °С), в которую можно добавить морской соли, пару мешочков с ромашкой или разведен­ные в меду эфирные мас­ла с успокаивающим эф­фектом.

8. Ходите пешком Неважно, будет ли это прогулка по парку, путь от дома до работы или про­сто бесцельные шатания: ходьба успокаивает нервы, дает возможность поду­мать о беспокоящих вещах и просто сменить обста­новку. Часто короткая про­гулка может принести го­раздо больше пользы, чем горсть таблеток.

9. Смейтесь По наблюдениям ан­глийских врачей, одна минута смеха восстанавливает позитивную энергию так же, как 45 минут физических уп­ражнений. Еще лучше, если вы научитесь смеяться над собой и своими проблемами - тогда вам больше ни­когда не понадобится читать статьи о том, как избавиться от стресса.

10. Слушайте музыку Известно, что музы­ка способна управлять нашим настроением, а мы, к счастью, можем уп­равлять музыкой. Со­ставьте сборник из самых приятных для вас мело­дий. Если у вас нет осо­бых музыкальных при­страстий, подойдет му­зыка для медитаций и мягкий джаз.



Дорогой Друг!


Случалось ли тебе замечать за собой некоторую неуверенность в своих действиях?

Испытывать беспокойство о том, достаточно ли стильно ты выглядишь?

Смущаться при разговоре с малознакомыми или важными для тебя людьми?

Ненавидеть свое отражение в зеркале? Ощущать, что ты никому не нужен,

никому не интересен?



Пришла пора дать отпор этим бесполезным мыслям и мешающим тебе нормально жить
чувствам!

Друг!

^ Запомни самое главное правило:




«В ЖИЗНИ МНОГОЕ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, КАК ТЫ СЕБЯ ВОСПРИНИМАЕШЬ!»



Постарайся более позитивно относиться к жизни!!!

 

Используй внутренний диалог с собой, состоящий толь­ко из позитивных утверждений. Если негативные мысли будут иметь место, постарайся тут же переключиться на приятное

 

Относись к людям так, каконитого заслуживают. Выискивай в каждом человеке не недостатки, а достоинства

Относись к себе с уважением. Составьсписоксвоихдостоинств. Убедисебявтом, что тыимеешьтаковые

Попытайся избавиться от того, что тебе самому не нравится в себе. Чаще смотри на себя в зеркало, пытаясь ответить на вопрос: стоит ли что-то изменить в себе. Если да — то не откладывай

Начинай принимать решение самосто­ятельно. Помни, что не существует правильных и неправильных решений. Любые принятые тобой решения ты всегда мо­жешь оправдать и обосновать

Постарайся окружить себя тем, что ока­зывает на тебя положительное влияние. Приобретай любимые книги, магнитофонные записи. Имей и люби свои «слабости»

Начинай рисковать. Принимай на себя ответственность, пусть доля риска сначала может быть невелика

Обрети веру: в человека, в обстоятель­ства и т.д. Помни, что вера в нечто более значительное, чем ты сам, может помочь тебе в решении трудных вопросов. Если ты не можешь повлиять на ход событий, «отойди в сторону» и просто подожди


Дорогой Друг!

Только от тебя зависит, как сложится твоя жизнь.

Поэтому, всегда помни слова прекрасной умной женщины Коко Шанель:

«Все в наших руках, поэтому нельзя их опускать!»

Вход на сайт
Поиск по сайту
Календарь
«  Ноябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Архив новостей

Copyright MyCorp © 2019
Используются технологии uCoz